モチベーション-3

ギャップモチベーションとは？

やる気（モチベーション）には、「ギャップモチベーション」と呼ばれるものがあります。
これは、過去の記憶と未来の理想の自分との“差（ギャップ）”を活用して生まれるモチベーションです。

「こうなりたい！」という明確な目標や夢があると、自然とやる気が湧いてきて、日々努力することができます。

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未来記憶とは？

簡単に言えば、「未来の自分をリアルに想像すること」です。
今の自分とのギャップを感じることで、やる気が引き出されるのです。

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未来記憶の作り方

未来記憶を強化するには、「イメージ・音声・感情・動作」の4つを意識的に繰り返し思い浮かべ、体験することが効果的です。

知っているだけでは意味がありません。
実際にやってみることで、驚くほどやる気が変わるのを体感できます。

1. イメージ（視覚）

未来の理想の自分は、どこにいますか？
会社？自宅？海外？温泉？
できる限り鮮明に情景をイメージしましょう。

2. 音声（聴覚）

その時、自分はどんな言葉を発しているでしょう？
誰に、何を話しているかをリアルに想像し、声に出してみましょう。

3. 感情（感覚）

達成したときの感情は？
嬉しい、誇らしい、感動したなど、実際にその場にいるように体感してみましょう。

4. 動作（身体）

成功したとき、自分はどんな動きをしていましたか？
ガッツポーズ？ピースサイン？バンザイ？
体で感じながらイメージしましょう。

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イメージが苦手な人は？

イメージするのが苦手な方もいるかもしれません。
その場合は、視覚的・聴覚的な素材を使って「未来記憶」を外側から作ることが有効です。

作ったものを：

などして、視覚・聴覚・感情に繰り返し訴えかけることがポイントです。

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ノートに目標を書くのと似ている？

よく「目標はノートに書くと実現しやすい」と言われますよね。
それと同じで、未来記憶もどれだけ鮮明に“未来の自分”を描けるかがカギになります。

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まとめ

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次回は「過去記憶」について解説します。
過去と未来、両方を使って「理想の自分」を手に入れましょう！